고혈압·당뇨 있다면 꼭 보세요 — 걷기로 연 6만 원 받는 '건강생활실천지원금' (2026년 기준)

고혈압·당뇨 있다면 꼭 보세요 — 걷기로 연 6만 원 받는 '건강생활실천지원금' (2026년 기준)

병원에서 오래 일하면서, 고혈압이나 당뇨로 평생 약을 드시는 분들을 정말 많이 봤어요. 매일 약 챙기고, 식단 조절하고, 운동하라는 말을 듣지만 막상 실천은 쉽지 않죠. 그런데 그 '걷기' 같은 건강 실천을 하면 나라에서 포인트로 돈을 돌려주는 제도가 있다는 것, 알고 계셨나요.
바로 '건강생활실천지원금제'입니다. 걷고, 건강검진 수치가 좋아지면 연간 최대 6만 원까지 받을 수 있어요. 큰돈은 아니지만, 어차피 해야 할 건강관리에 작은 보상까지 더해지니 안 할 이유가 없죠. 오늘은 누가 받을 수 있고 어떻게 신청하는지, 솔직하게 정리해 드릴게요.

1. 솔직히 말하면, '전 국민' 제도는 아니에요

먼저 분명히 짚고 갈게요. 이 지원금은 모든 국민이 받는 건 아닙니다. 두 가지 조건이 맞아야 해요. 그래서 '나도 되는지'부터 확인하는 게 첫 단추입니다.
① 대상자 조건 — 두 가지 유형이 있어요.
예방형은 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 '건강위험군'에 해당하는 분입니다. 구체적으로는 체질량지수(BMI)가 25kg/㎡ 이상이면서, 혈압이 120/80mmHg 이상이거나 공복혈당이 100mg/dL 이상인 경우예요. 쉽게 말해 '아직 병은 아니지만 관리가 필요한 단계'인 분들이죠.
관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병으로 동네 의원에서 '일차의료 만성질환관리'를 받고 있는 환자분들이 대상입니다.
② 시범지역 거주 — 아직 전국이 아니에요.
이 제도는 2021년부터 시범사업으로 운영 중이라, 지정된 지역에 사는 분만 참여할 수 있어요. 다행히 2025년 12월부터 예방형 대상 지역이 기존 15개에서 50개로 크게 늘었습니다. 내가 사는 곳이 해당되는지는 아래 방법으로 확인할 수 있어요.

건강생활실천지원금

2. 얼마를, 어떻게 받나요?

이 지원금은 두 종류로 나뉩니다.
- '실천 지원금'은 걷기 같은 건강 활동을 하면 쌓입니다. 스마트폰 만보기를 연동해서 걸음 수가 기록되면 포인트가 적립되는 방식이에요. 하루 5천 보 정도가 기준이 됩니다.
- '개선 지원금'은 혈압, 혈당, 체중 같은 건강 수치가 실제로 좋아지면 추가로 받는 보상입니다. 노력의 결과까지 챙겨주는 셈이죠.
두 가지를 합해 1인당 연간 최대 5만~6만 원을 적립할 수 있고, 처음 참여하는 분에게는 '참여 지원금' 2천 원이 더 붙습니다. 쌓인 포인트는 공단이 지정한 인터넷몰에서 물건을 사거나 모바일 상품권으로 바꿔 쓸 수 있어요. 현금처럼 통장에 들어오는 건 아니지만, 생활에 보탬이 되는 건 분명합니다.

3. 신청은 이렇게 — 알림톡부터 확인하세요

신청 방법은 어렵지 않습니다.
가장 먼저, 국민건강보험공단에서 보내는 알림톡을 확인하세요. 공단이 건강검진 결과와 진료 자료를 바탕으로 대상자를 선정해 개별적으로 안내를 보냅니다. 알림톡이나 문자를 받았다면 본인이 대상이라는 뜻이에요.
-신청은 모바일 앱 'The건강보험'에서 가장 간편하게 할 수 있습니다. 앱에서 건강생활실천지원금제 전용 페이지로 들어가 참여 신청을 하고, 같은 화면에서 만보기(보수계)를 연동하면 걸음 수가 자동으로 쌓입니다.
-온라인이 어려우면 국민건강보험 홈페이지(nhis.or.kr)의 '건강iN → 건강생활실천지원금제' 메뉴에서도 신청할 수 있고, 시범지역 관할 공단 지사에 직접 방문해도 됩니다. 내가 대상인지, 우리 지역이 참여 지역인지도 앱이나 홈페이지의 '참여신청' 화면에서 바로 확인할 수 있어요.

4. 어차피 할 건강관리, 보상까지 받으세요

솔직히 연 6만 원이 큰돈은 아닐 수 있어요. 하지만 이 제도의 진짜 가치는 돈보다 '동기부여'에 있다고 생각해요. 막연히 "운동해야지" 하는 것과, 걸음 수마다 포인트가 쌓이는 걸 눈으로 보며 걷는 건 꾸준함에서 큰 차이가 나거든요. 병원에서 보면, 작은 습관 하나가 몇 년 뒤 건강을 완전히 바꿔놓는 경우가 정말 많았습니다.
혹시 알림톡을 받으셨거나, 고혈압·당뇨로 관리 중이시라면 한 번 확인해 보세요. 부모님이 해당되실 수도 있으니 알려드리는 것도 좋고요. 건강도 챙기고 작은 보상도 받는 기회, 대상이 되신다면 놓치지 마시길 바랍니다.

 

📌 참고 출처

국민건강보험공단 건강생활실천지원금제 안내: https://www.nhis.or.kr/nhis/healthin/healthIncvInt.do
보건복지부 보도자료(예방형 50개 지역 확대): https://www.mohw.go.kr

 

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저자: 머니몽

병원 실무경력 20년, 요양보호사, 40대 경단녀.

복지 정보와 디지털 자립을 함께 나눕니다.